Och en sak till

som jag glömde göra igår. Kring maten tänkte jag såhär att jag äter varierat, men fokus på protein, och helst naturligt och ekologiskt. Ungefär 1300-1500 kcal tror jag att jag behöver hålla mig till om jag ska se resultat och samtidigt orka träna så mycket som jag vill. Viktigt att jag inte skippar mellanmål och att jag planerar maten i förväg.

En dag i veckan får jag unna mig något extra, dels för att jag behöver det och dels för att få den här kostomläggningen att funka socialt. Det ska vara planerat i förväg, annars vet jag att det lätt spårar ur.

Och genast stöter jag då på problem för den här veckan ska jag ut med jobbet en kväll och sedan är vi bortbjudna på middag på lördag. Men då bestämmer jag mig redan nu för vad jag kan unna mig och så försöker jag göra det bästa av det:

• På torsdag är det middag med jobbet. Då ska jag välja så bra förrätt och huvudrätt som möjligt. Max två glas vin, ingen starksprit och helst ingen efterrätt (om det inte finns med typ frukt eller så).
• På lördag är det grillning hemma hos makens kusin. Då skippar jag alkohol och snacks, fokuserar på det av maten som är nyttigt, drar ner på sås och annat samt efterrätt.

Sladdis

Och var är kamerasladden när man behöver den? Får leta hemma igen...och återkomma hit senare!

Veckans träning

Så här ser planen ut:

Måndag: Shape & DanceAerobic
Tisdag: Body Balance
Onsdag: Shape
Torsdag: Simma 60 minuter
Fredag: Styrketräning med Mr P & Sh´bam
Lördag: Vila
Söndag: DanceAerobic & Body Balance

Varje dag ska jag gå till jobbet och på måndag även gå hem, 30 minuter enkel väg.

Trapputmaning: Jag börjar lite lugnt, med att ta trapporna på jobbet minst en gång varje dag, åtminstone ner. Det är tio våningar. Vi börjar så. Min tanke är att komma upp i att alltid ta trapporna, både upp och ner alltså.

Här börjar det

Sitter och pillar med den här bloggen. Imorgon bitti kommer jag väga mig och sedan är jag igång. Ska planera veckans mat och inköpslista idag också. Det är ofta där det falerar för mig. Ingen framförhållning. När det gäller mat alltså. Det är lite konstigt, för allt annat i mitt liv är välplanerat och välstrukturerat och jag gillar det så. Nu är det dags att ta tag i kosten också. Och träningen. Fast där är jag redan ganska bra igång, men det kan bli bättre där också.

Funderar lite kring vad jag ska ha för slags inlägg. På måndagar kommer jag väga mig, så det är givet på måndagar. Sedan tänkte jag blogga varje vecka om olika slags träningspass jag går på. Och så vill jag tvinga mig själv att varje vecka hitta nåt med min kropp som jag redan är nöjd med, för att få in lite mer positivt tänk. Och varje vecka ska jag säga nåt jag varit extra nöjd med att jag gjort, som en sporre under veckan.

Men hur göra med matintag och dagens träningspass, är sånt intressant att ha med på en blogg? En bra sporre för mig kanske? Eller så kör jag det separat i mat- och träningsdagbok och använder bloggen mer till reflektioner kring allt detta. Får surfa runt lite och se hur ni andra gör.